プラナヤマ 02
太陽の呼吸法 元気を出したいときに行う呼吸法。 1. 背筋を伸ばして座る。 2. 右手の人差し指と中指を眉間に置く。 3.小指を左の鼻の穴に当て、右の鼻の穴で息を吸う。...
プラナヤマ 01
プラナヤマはヨガの八支則の第四支則です。プラナは生命力、ヤマは制御を意味する。プラナヤマとは呼吸を通して生命力を制御し、増幅させることです。呼吸は通常、自律神経系によって無意識に行われていますが、意識...
ポーズの王様
ヨガにはたくさんのポーズがあります。私も以前はたくさんのポーズを練習していましたが、長く練習するにつれて、不必要なポーズを省いて必要最小限のポーズの練習をするように至りました。その中でも私にとって日々...
アシュタンガヨガ ヨガの八支則
アシュタンガ・ヨガと聞くと、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガを思い浮かべるかもしれませんが、ここでお話しするのはそのことではありません。アシュタンガヨガとは、ヨガにおける八支則を指します。...