アシュタンガ・ヨガと聞くと、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガを思い浮かべるかもしれませんが、ここでお話しするのはそのことではありません。アシュタンガヨガとは、ヨガにおける八支則を指します。
まず、ヨガと聞くと、ヨガのポーズを思い浮かべるでしょう。サンスクリット語では、ポーズのことをアーサナと呼びます。アーサナは八つの支則の一つにすぎません。そしてそれは三番目に位置します。
八支則を順番に見ていきましょう。
1. ヤマ：すべきではない五つの内的倫理
1. 非暴力
2. 嘘をつかないこと、正直であること
3. 不盗
4. 禁欲
5. 非所有、非貪欲
2. ニヤマ：すべきである五つの外的倫理
1. 清潔
2. 満足、知足寡欲
3. 品格、規律
4. 勤勉
5. 高次の存在への屈服
3. アサナ：身体のポーズ
4. プラナヤマ：呼吸を整える練習
5. プラティヤハラ：感覚のコントロール、五感から離れた精神の安定
6. ダーラナ：集中
7. ディヤーナ 瞑想、忘我の境地、無我の境地、偏った”我”が消え失せ真実が観える。
8.サマーディ： 悟り
「ヤマ」と「ニヤマ」心を整える
「アサナ」身体を整える
「プラナヤマ」呼吸を整える
静かな場所で座り
「プラティヤハラ」五感を遠ざけ
「ダーラナ」集中
我を忘れ
「ディヤーナ」瞑想
「サマーディ」三昧の境地に到る