ヴィンヤサ 04

ジャンプバック、ジャンプフォーワード改善のための練習法

床の一点を見つめ、お尻は高く保ち、脚は出来るだけ近く、若しくはくっつける。

後方にジャンプして、足を壁に置く。

常に床の一点を見つめ、お尻を高く保ち、脚は出来るだけ近づける。

壁を蹴り、より前傾し、太腿を胸に近づける。

脚をゆっくり下ろす。